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女性怎样预防乳腺增生

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  乳房是女性至关重要的部位,一定要预防好乳腺疾病,特别是乳腺增生。近几年的发病率也有上升的迹象,预防是最首先应该要做的,但是怎样预防乳腺增生呢。对于乳房一些病症问题,想要解决的话,应该要了解预 防的方法,只有预防才可以从根本上杜绝这种病症的发生。

  睡觉规律

  规律性的睡眠对一个人的内分泌作用都是很大的,更给体内各种激素提供了均衡发挥健 康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

  和谐性生活

  进行和谐的性生活对内分泌调节作用是很大的,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力 度和修复力度。当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰 胸,没有机会使乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而 出现增生。当“性”的环境扩大及性刺激的机会增多时,则可促使“动情素”分泌,造成雌激 素增多而孕酮相对减少,从而发生乳腺增生。因此,保持夫妻生活和睦、生活规律,能够消除 不利于乳腺健康的因素。

  调理月经

  月经紊乱是现在生活中很常见的一种现象,而临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更 易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,是预防乳腺增生的方法之一,同时也可以加强女性乳 腺增生病的治疗效果。

  低脂高纤饮食

  遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳 腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。

  保持好心情

  乳腺增生最大的克星就是愉快的心情,因为心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪 阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的 乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。如果心情不好,情绪不稳定,能抑制卵巢的排卵功能, 出现孕酮减少,使雌激素增高,导致乳腺增生。

  对于怎样预防乳腺增生很多人不是很清楚,使得这种病症经常发生,如果你想要摆脱这种疾病的困扰,那么最好还是了解一些预防的方法,同时在生活中也要做好乳房保健。

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